昆明健身器材雙位坐推器是很常見的室外健身器材,根據使用的人數來劃分,可分為單人坐推器和雙人坐推器,它們多分布于小區(qū),公園,健身廣場和體育廣場等公共場所。
雙位坐推器主要功能:增強上肢、胸部和肩背肌群力量,提高肩、肘關節(jié)靈活性和穩(wěn)定性。對肩、肘關節(jié)屈伸障礙,肌肉萎縮,肩周炎、網球肘等有康復作用。
禁止站在座位上運動。練習者坐在器械上,背部靠緊靠背,雙手握住手柄后用力向前推,緩慢還原,重復動作使用。
昆明健身器材雙位使用方法
使用坐推器的時候,應該雙腳離地交叉,后背要緊貼坐推器的靠背,雙手把坐推桿推直,肘部要伸直。曲臂的時候,大臂要與軀干成九十度角,雙臂平行。坐推器主要鍛煉的人體部位,是胸部的肌群和肱三頭肌的力量和耐力。根據個人體質,在標準動作下,推到自己力量承受極限的70%即為一組做4到5組,每組中間休息15秒左右合適。