云南健身器材上肢牽引器主要是利用自身的力量對(duì)抗,來提高肩周炎患肢的活動(dòng)能力。對(duì)一般健身者來說,它能鍛煉肩、手腕、手臂部肌肉,提高上肢靈活性,增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉與韌帶的柔韌性,對(duì)肩關(guān)節(jié)功能性障礙與陳舊性損傷有積極康復(fù)作用。
云南健身器材上肢牽引器的正確使用方法
方法一:站在牽引器的正下方,兩臂向上伸直,兩手分別抓握牽引器上的手柄,向下做牽引動(dòng)作,利用滑輪改變力的方向,感覺到雙臂十分緊張但不是疼痛的時(shí)候,停止兩三秒鐘,然后返回繼續(xù)。一般,每周練習(xí)3次,每次練習(xí)2—3組,每組6—10次。此方法針對(duì)患有肩周炎的人群。
方法二:站在牽引器的正下方,兩臂向上伸直,兩手分別抓握手柄,兩臂互為阻力、互相對(duì)抗,垂直上下交替拉動(dòng)。一般每周練習(xí)3—5次,每次練習(xí)2—3組,每組12—20次。此方法針對(duì)普通健身人群。